Top latest Five como silenciar el critico interno Urban news
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Aprender a calmar y manejar a nuestro crítico interno es elementary para nuestro bienestar emocional y salud mental.
Hazte preguntas que pongan en duda las etiquetas que te impone tu voz crítica ¿Es cierto que soy un inútil porque algunas cosas de mi vida marchen mal? ¿Soy una persona que no merece cariño porque mi pareja me haya dejado? ¿Soy torpe porque no conseguí superar la prueba de acceso?
Las metas y objetivos suelen ser tan elevados que es muy difícil llegar a cumplirlos, lo que provoca esa ansiedad y frustración y aparecen las creencias aprendidas sobre no ser suficientemente bueno o válido para lograr lo que nos hemos propuesto.
Una elevada exigencia puede generar también una baja autoestima y frustración al no cumplir nunca con esas expectativas y entrar en contradicción con ese diáemblem interno que no nos permite fallar y equivocarnos, lo cual influye tanto en el ámbito laboral como own.
Todo ello se debe hacer de forma progresiva y el primer paso es entender qué tipo de diábrand tienes y qué mensajes te dices que influyen negativamente.
Identifica contaminantes. En tu mente habitan enemigos que debes desactivar; nos referimos a los pensamientos limitantes, a las falsas creencias, a valores que ya no sirven, a esas distorsiones cognitivas que te hacen ver peligros donde no los hay, limitaciones donde hay campos abiertos.
Por ello es importante cuestionarnos acerca de la realidad que nos muestra nuestra mente. Para esto:
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El primer paso para ello es comprender que aunque hayas pasado a lo largo de tu vida por circunstancias adversas, estas no son las responsables de que te veas a ti mismo de manera negativa, si no que son tus Strategies, pensamientos derrotistas y juicios negativos acerca de ti mismo lo que minan tu autoestima y te hacen sentir como alguien carente de valor.
Meditar es una gran herramienta para calmar las voces internas que te mantienen read more atrapado/a en un círculo vicioso. Rodearte de un ambiente tranquilo y relajar tu cuerpo de una forma disciplinada pone en evidencia al crítico interior y te ayuda a mantenerlo a raya.
Como bien has ido leyendo a lo largo de esta entrada del Web site, lo más efectivo es ir a terapia, ya que es aquí donde de verdad manejaremos los pensamientos negativos y desarrollaremos una mentalidad más saludable.
Tomar conciencia del diásymbol interno que utilizamos y empezar a sustituir algunos mensajes aprendidos como ‘‘tengo que’’ o ‘‘debería’’ (Tengo que hacerlo bien, no puedo fallar…) por ‘‘yo quiero’’ o ‘‘yo elijo’’.
El diásymbol de la voz crítica interna tiende a estar en una de estas dos categorías: «malo» o «debilidad».
En este punto, es importante reconocer que este proceso de pensamiento está separado de tu verdadero punto de vista.